⏩Hoy hablamos de gestión emocional entendida como liberación de emociones, no como «gestión» y reorganización de las mismas. Las emociones son memorias que se pueden permitir sentir y liberar al fin, no necesitamos reprganizarlas y cargar con ellas infinitamente. Vamos a entrar una vez más en el mundo de las emociones para aclarar, por medio de interesantes metáforas. Se trata de algunos matices que diferencian la «liberación emocional», es decir: el dejar ir, sentir, desprogramar, la rendición, autoliberación interna o liberación y coherencia interna, (todo son sinónimos), de la esclavitud y cronificación de patrones emocionales o, adicción a patrones e incoherencias automáticas de nuestra mente inconsciente. Quiero que recuerdes que no existen técnicas precisas para todos. Vamos allá.
⭐»Tu» experiencia vital es única. La transformación se basa en una fuerte decisión interna, una revolución interior o autoliberación. Este factor no quiere decir que tengas que abandonar las técnicas, ni que pongas el mundo paras para arriba. Se trata de observar conscientemente lo que ves comprendiendo que es un reflejo de lo que Es y existe en el interior. Si es reflejo externo de algo interno, está en la revisión y la investigación interna la clave. Observa. Las técnicas no son la solución, son sólo las herramientas de las que te ayudas para reajustar lo interno y, tras decidir, obrar con coherencia en tu vida. En definitiva, se trata de realizar una profunda introspección y utilizar todo aquello que resuene con tu experiencia para alinear lo que piensas, sientes, dices y haces.
Primeros pasos hacia la gestión emocional entendida como liberación
⭐Hoy reflexionamos sobre cómo gestionar los sentimientos y emociones que sentimos siendo honestos con lo que ocurre y dejándolos ir, liberando, no soterrado de nuevo. En esta ocasión volvemos a mencionar la importancia de no engancharnos o identificarnos con un estado emocional transitorio sino ir más allá. ¿Qué quiero decir? Intenta «respirar» como símbolo de volver a ti y abrirte a la posibilidad de que lo que estás experimentado pueda verse de otra manera. Transformar la mentalidad es el efecto de dejar ir o, realizar una verdadera toma de consciencia y reinterpretación. Cuando esto sucede, el ambiente emocional se transforma por sí mismo. Se trata de ir más allá de cómo nos sentimos en un instante con una situación para poder reenfocarla/reinterpretarla/percibirla de otro modo.
Para qué nos sirven estos matices
👉Estos matices y aclaraciones nos sirven para evitar la confusión que puede ocasionar sentirse aparentemente «bien» y que broten emociones, memorias o energía intensa, aparentemente de la nada (sintiepensaciones). Recuerda: eres el espacio en el que las emociones ocurren, no eres tus emociones. Hay diferencia entre ser emocionalmente lábil, reaccionando, sintiéndote a merced de lo externo que, honestamente plástico, accionando en ti cuán termostato ante lo externo. Esa liberación tiene lugar autorregulando libremente lo que sientes sin necesidad de reaccionar, permitiéndote sentirlo sin juicio y accionando en lo interno al comprender, contemplar como se libera y reorganiza la energía de forma espontánea gracias a la observación, el espacio de autopermiso, la entrega y la autoliberación interior.
⭐Volvamos a esa frase tan curiosa de: «sentir lo que se siente» y experimentar una emoción cuando » estaba hipotéticamente bien». ¿Qué es eso de «estar hipotéticamente bien»? Te das cuenta de que ahí ya hay un juico de inadecuado o adecuado que te encadena? Observa. ¿Por qué esto? ¿por qué ahora? Te invito a bucear en las profundidades. Vamos a intentar comprender por qué, cuando todo parecen cielos despejados pueden aparecer temas surgidos de las profundidades.
⭐Intentaré que comprendas que esto no es sólo algo muy normal, sino que además, necesario en cierto modo, pues implica que eres cada vez más capaz de hacerte cargo de nuevas memorias acumuladas y sacar más capas de tu cebolla emocional. Tu consciencia está haciéndose cargo y transformando esas emociones para trascenderlas. No las escondas de nuevo.
No imagines tu vida, simplemente vívela
👌Ya te digo ahora que esto no es una señal de alarma, todo lo contrario. Cuanto más sensibles, coherentes, compasivos y conscientes somos más podemos asumir las mochilas acumuladas en las cavernas de nuestro cuerpo emocional, (el cuerpo convertido en la mente inconsciente) y dejarlas ir o entregarlas.
⏩Es importante por tanto volver sobre el tema. Se trata de cambiar el foco hacia tu interior e intentar observar las situaciones sin identificarse con ellas. Tómarse un segundo para valorar las gafas con las que se mira hace mucho. Todo se puede ver de otra manera. ¿En esa situación había confianza y honestidad con tu interior o miedo y dolor?
¿Raquel, qué es identificarse?
👉 Tener pensamientos negativos no es bueno ni malo, simplemente es. Si trato de cambiar un pensamiento, sin comprender su origen informativo, sin gestionar o liberar ese sentido o, si le doy la espalda y finjo otro en su lugar,sin escuchar la resistencia o pauta que oculta, lo escondo y lo acreciento. Creas aquello de lo que te defiendes o huyes. Lo que realmente sucede es que te estás convirtiendo en un embalse emocional. Cuando el embalse llega al máximo de contención ¿qué ocurre? que va a explorar en el momento más inesperado.
⭐¿Para qué nos sirve entonces observar los pensamientos y las emociones así como la calidad de los mismos? ⏩Observarlos sin identificarnos con ellos, poniendo cierto margen, nos sirve para poder identificar qué creencias, heridas y miedos estás proyectando desde tu interior a tu vida. Si identificamos estas creencias, convicciones, miedos y heridas que filtran tu realidad y hacen de ella lo que es, podremos cuestionarlas, entregarlas y superar sus efectos en caso de que así lo sientas y decidas.
¿Cómo sería en lo práctico?
⭐Cuando te encuentras con una herida o una situación que te genere dolor puedes no lanzarte a la piscina de: huir, atacar, culparte, resignarte, aguantarte… Además de este abanico de opciones guiadas por el intérprete del miedo, existe otro abanico disponible para elegir. Decidir bajo la confianza y la paz es decidir actuar bajo otra tesitura.
⭐Párate y dale una vuelta a todo eso desde otro foco. No es tan difícil como crees. Verás, cuando observas los pensamientos, emociones y actitudes sin responder con la mente reactiva (el miedo), ya estás en otra tesitura. Observar sin analizar y buscar culpas o culpables nos lleva a cuestionar.
⭐Cuando cuestionamos ya estamos integrando la información desde otro punto. Ya no somos un animal ante un león (cerebro límbico), estamos cuestionándonos cómo podría encontrar una solución a este conflicto o ver esto de otro modo. Bajo este nuevo foco, ya no eres el hombre en la película de terror, eres el hombre que observa la película desde fuera y decide o no creérsela.
Vayamos paso a paso
⏩¿Raquel en que se traduce el cambio de enfoque?⏩ En el ejemplo de la persona que se encuentra ante algo que le refleja su dolor, siempre puede salir de sí mismo y decir: Un momento, el dolor es un detector de mentiras. Estoque siento está en mí. Si es doloroso es por que se basa en un miedo o una herida, por tanto es mi responsabilidad limpiarlo.
Un posible ejemplo
⏩Ejemplo de una creencia bastante común👉 Si alguien pensase ideas como: No debería de existir, no valgo para nada, soy un fracasado, un inútil, un desastre, nada de lo que hago es suficiente, tengo que demostrar más, tengo que hacer… para que me aprueben, no me siento amado, realizado. Experimentaría los efectos de estos pensamientos a modo de sensaciones, bioquímicos en su cuerpo y emociones contenidas.
⏩¿Qué podría hacer? Un posible proceso para conectar con esa coherencia es simplemente abrirse a la posibilidad de observarse y hacerse preguntas honestas. Las personas en estados adictos a la culpa o a emociones dolorosas y negativas tienden a no cuestionarse nada, sólo a recriminarse, quejarse o afirmar sus creencias para mantenerlas. Esto son claros ejemplos de identificarse con un patrón sin abrirse a la posibilidad de experimentar otro. No se plantean que pueden estar equivocados.
La importancia del respeto ante su decisión personal de vivir y experimentar lo que elijan
⭐La aceptación,el respeto y el amor acoge todo sin juzgar. Es importante que puntualicemos que la decisión de alguien que prefiera seguir en sus patrones es igual de válida que la de alguien que decida cambiarlos. Amar incondicionalmente es hacerse cargo de nuestras propias vidas y acoger al otro con aquello que decida para las suyas. Esto incluye que decida ser o no adicto al sufrimiento.
⭐A veces, por mucho que se explique que el dolor tiene un objetivo evolutivo de crecimiento y muestra patrones de conducta basados en percepciones irreales, se ven incapaces a soltar la adicción a la inmovilidad. La compasión implica aceptar a las personas como son y no como desearíamos que fuesen.
No hay más técnica que la decisión interna y la coherencia, conecta con ellas
👉Si esta situación se está dando en tu vida tiene que ver contigo, pregúntate que tiene que ver contigo, que te dice de lo que sientes y de ti mismo. ¿Qué hay de ti en todo esto?
⭐Detrás de esos miedos, heridas, juicios, conflictos puedes observar que no hay algo real, sino ideas basadas en percepciones de la realidad. Si estás percepciones esta filtradas por tus creencias y concepciones del mundo, entonces ¿no es acaso una solo posibilidad de ver las cosas?
⏩Llegados a este punto puedes dejar de pensar que las cosas son de un modo determinado y abrirte a comprender que son ideas basadas en esas creencias, convicciones y dolencias del corazón. Una información del pasado que utilizamos para reinterpretar todo lo que ocurre ahora aunque no tenga relación directa. Son, por tanto, interpretaciones irreales de la realidad basadas en memorias.
Matices de nuestro ejemplo
⭐Cuando observo que me dice una situación de mí misma y mis creencias, obtengo información sobre ellas y mis límites. A partir de aquí, podré decidir sigo manteniendo esos patrones, creencias, o dinámicas o, si por contra quiero soltarlas. Ha llegado el momento y de ver que puedo aprender de ello, cuestionar si es real o no o plantearme como curar esas heridas de una vez y transformarme.
👌No se trata de no tener esos pensamientos en un instante determinado. Se trata de la capacidad de sobreponerse a ellos y transformarlos en información útil sobre ti. En realidad no es más que eso. Es ir más allá y saber que la vida puede ir más allá de este juego de percepción basada en una película mental.
👉En resumidas cuentas, volviendo a la película. Estás viendo una película de miedo y puedes decir: es una peli, no pasa nada. No hay motivos para reaccionar al salir de la peli. ¿Verdad? Pero también podrías reaccionar y actuar en base a la peli. Digamos que te afecta, te la crees y respondes temiendo por tu vida o llevando un spray o arma con el que defenderte de posibles ataques. Todo ha sucedido una vez más en tu mente. Los efectos del pensamiento: alegría, gozo, nervios, miedos, temblores, taquicardias sí se han manifestado en la realidad.
Toma la información de este instante en tu realidad y decide
⭐Cada instante y lo que manifestemos tiene la capacidad de condicionar al siguiente si se lo permitimos. Cada segundo podemos decidir no caer en ese juego mental. Me parece poderosa e interesante la idea de obtener de las circunstancias, situaciones, personas, sensaciones, emociones toda la información crucial para nuestros pasos.
⭐Todo lo que pasa en nuestras vidas es inevitablemente el reflejo o consecuencia de nuestras proyecciones. Nosotros somos causa. No rehuyas aquello que ves. Es una muestra de la información que llevas. Si no te gusta lo que ves, tienes todo el poder para dar un paso en otra dirección. Se trata simplemente de cambiar el fotograma de la película que proyectas.
¿Qué quiero decir con esto?
⭐Si la vida me refleja situaciones de conflicto quizás tengo que plantearme si soy honesta y respetuosa con lo que siento, si me cuido, me acepto, soy coherente en lo que digo, pienso, siento y hago o si me estoy poniendo en la zona de saldos en lugar de en la vitrina de exclusivo.
⭐Hoy te invito a valorarte, amarte, respetarte cuidarte y sobretodo a observar que ocurre en tu universo y preguntarte: qué te dice de ti más allá de engancharte a la resignación de que esa sea tu vida. Gracias por tu tiempo, si quieres saber más en los links en rosa tienes más información adicional Además este artículo tiene una segunda parte en la que te recalco otros puntos con metáforas.
Más herramientas
Puedes tener una cita contigo en cada detalle o descubrirte en otros artículos de gestión emocional. Hablamos de miedos profundamente aquí, descubre la importancia de la percepción aquí. Ten en cuenta que la Paz es un estado que se inicia en la mente, aquí lo verás.la consciencia presente aquí, empodérate y responsabilízate de tu vida aquí, puedes decidir soltar el control y liberarte aquí. Lava la culpa y suelta lastres con la metáfora del WC aquí.
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